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天天運動為什么不見瘦？
來源：www.473971.com 發(fā)布時間：2023年05月31日
經(jīng)常運動健身對身體有很多益處,可為何還是有不少人天天去健身卻不見效果呢?很有可能是以下這些原因造成的……
運動前不進行充分的熱身:熱身運動能提高局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內的各種系統(tǒng)能逐漸適應即將面臨較激烈的運動，來預防運動傷害的發(fā)生。不熱身就直接進入高強度的有氧訓練，很容易造成肌肉損傷，而且會更容易疲勞。
餓著肚子做運動:飽腹運動有害健康，空腹運動同樣不科學。空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運動性低血糖”，增加意外傷害。運動前一定要吃一點容易消化的東西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等，這樣也能達到減肥的效果，而且不會因為低血糖而產(chǎn)生不適。
剛吃完飯就劇烈運動：飯后立即作劇烈運動，會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
平時不鍛煉，一鍛煉就很猛:平時運動量少，一鍛煉就很猛，以彌補沒運動的內疚。但是這樣猛增運動量，除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷，還可能造成身體各器官的慢性損傷，鍛煉一定要循序漸進。
帶病堅持鍛煉:不少人認為生病后繼續(xù)鍛煉，活動一下筋骨，出一身汗，病會好得快一些。其實這是一種錯誤概念。生病期間，人體免疫力和抵抗力都會下降，繼續(xù)運動很容易加重病情，延長病期
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運動前不進行充分的熱身:熱身運動能提高局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內的各種系統(tǒng)能逐漸適應即將面臨較激烈的運動，來預防運動傷害的發(fā)生。不熱身就直接進入高強度的有氧訓練，很容易造成肌肉損傷，而且會更容易疲勞。
餓著肚子做運動:飽腹運動有害健康，空腹運動同樣不科學。空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運動性低血糖”，增加意外傷害。運動前一定要吃一點容易消化的東西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等，這樣也能達到減肥的效果，而且不會因為低血糖而產(chǎn)生不適。
剛吃完飯就劇烈運動：飯后立即作劇烈運動，會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
平時不鍛煉，一鍛煉就很猛:平時運動量少，一鍛煉就很猛，以彌補沒運動的內疚。但是這樣猛增運動量，除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷，還可能造成身體各器官的慢性損傷，鍛煉一定要循序漸進。
帶病堅持鍛煉:不少人認為生病后繼續(xù)鍛煉，活動一下筋骨，出一身汗，病會好得快一些。其實這是一種錯誤概念。生病期間，人體免疫力和抵抗力都會下降，繼續(xù)運動很容易加重病情，延長病期
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