反重力跑步機是一種高科技的健身設備,可以減輕身體的負荷,提供更佳的運動(dòng)舒適度,并且能夠幫助我們進(jìn)行心肺訓練,增強身體耐力。下面我們來(lái)分享一些如何在反重力跑步機上進(jìn)行心肺訓練的技巧。
了解詳細>>經(jīng)常運動(dòng)健身對身體有很多益處,可為何還是有不少人天天去健身卻不見(jiàn)效果呢?很有可能是以下這些原因造成的…… 運動(dòng)前不進(jìn)行充分的熱身:熱身運動(dòng)能提高局部和全身的溫度以及血液循環(huán),并且使體內的各種系統能逐漸適應即將面臨較激烈的運動(dòng),來(lái)預防運動(dòng)傷害的發(fā)生。不熱身就直接進(jìn)入高強度的有氧訓練,很容易造成肌肉損傷,而且會(huì )更容易疲勞
了解詳細>>跑在跑步機上和我們在路邊跑步是很不一樣的,最近隨著(zhù)天氣的變化,經(jīng)常會(huì )有陰雨天氣,所以想在戶(hù)外跑步是受到限制的,此時(shí)用跑步機進(jìn)行跑步是個(gè)不錯的方法。 不過(guò)由于平時(shí)都是在路邊跑,所以用跑步機跑步時(shí)也就不可避免地保留了一些在路邊跑步的習慣,這時(shí)我們必須注意,這些習慣是否正確。接下來(lái)我們就給你分享一下使用跑步機跑步時(shí)需要注意的問(wèn)題。跑步機上注意以下十件事情,也許有助于減少運動(dòng)損傷的危險。
了解詳細>>眾所周知,拉伸對身體有很多好處,但是拉伸是否會(huì )導致運動(dòng)損傷,或者增加運動(dòng)損傷的危險?探討這一問(wèn)題之前,我們要了解兩個(gè)知識點(diǎn),一是關(guān)節活動(dòng)度,二是關(guān)節彈性與穩定性的關(guān)系。膝關(guān)節運動(dòng)分為主動(dòng)與被動(dòng)兩種類(lèi)型。
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