欧美色亚洲中文字幕|免费av不卡一区二区|国产精品自产拍在线观看|国产人在线成免费视频观看|亚洲人成网站观看在线观看|手机看片久久国产日韩亚洲|99久久国产综合精品1尤物|久久精品亚洲精品无码白云tv

  夏天，別人都穿著短裝短袖，自己又不能穿是不是覺得很可惜了，是不是有一種想減肥的沖動，去健身房健身又花錢而且不能保證每天有時間去，去健身房健身要花錢，那怎么有個好辦法讓自己減肥了。那為什么不買一些健身器材放在家里，又省時間又省錢。大家肯定說，這道理誰不知道啊，跑步機(jī)便宜怕質(zhì)量不好，好的又貴，能怎么辦？

  小編告訴你，家用健身器材不一定非選跑步機(jī)，有許多小型的家用健身器材不僅便宜而且非常有效。

  跳繩

  跳繩是很好的有氧運(yùn)動之一，甚至是拳擊手例行的鍛煉科目。它能夠減肥塑身，消耗身體內(nèi)多余的脂肪，同時讓呼吸系統(tǒng)、心臟、心血系統(tǒng)得到充分鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，而且不受氣候的影響。通常20-30元就能買到一個不錯的跳繩。

  阻力帶

  阻力帶的優(yōu)勢很大的優(yōu)勢就是它非常的實惠（一套好的阻力帶價格一般200-300左右），阻力帶便攜性高，而且可做多種鍛煉方式

  俯臥撐：鍛煉手臂與肩背?？辞闆r決定加重訓(xùn)練程度例如在背上放杠鈴片

  站姿臥推：鍛煉胸部和肩膀

  推舉：如果你覺得啞鈴?fù)婆e太重了，可以嘗試阻力帶帶來的模擬啞鈴?fù)婆e，據(jù)說更能找到肩膀肌肉發(fā)力的感覺呦

  坐姿&站姿劃船：鍛煉了全身的肌肉；在室內(nèi)外有個支撐點綁住就可以開始鍛煉了方便。

  運(yùn)動墊

  運(yùn)動墊是做伸展活動和瑜伽必不可少的工具，如果你長期在家鍛煉的話，完全有理由考慮一下買一個運(yùn)動墊，跟著視頻教學(xué)在運(yùn)動墊內(nèi)進(jìn)行肢體訓(xùn)練。

  壺鈴

  壺鈴是結(jié)合了力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動，你可以用少的時間，大限度地提高你的運(yùn)動效率。根據(jù)個人情況而定，建議從5-10kg的壺鈴進(jìn)行訓(xùn)練。

  以上便是相關(guān)內(nèi)容的介紹，希望可以幫到您！